w domu

[...] palilam, teraz nie pale 3 tygodnie, maz rowniez i zaczynamy stawac na nogi, zaczynamy sie z nowu ze wszystkiego cieszyc i widziec swiat w barwach, a nie tyko sie zjarac i w domu, przed telewizorem. Teraz mijaja kolejne noce kiedy nie spie, co noc leze i patrze w zegarek, aby do rana, ale wydaje mi sie jeszcze to w miare normalne, w porownaniu do [...]

[...] nad tym zastanawiaci powoli zaczely sie znowu. teraz przestalam brac bo to bez sensu. ale zauwazylam rano wstane dostane okres- straszny bol az sie zwijam. jesli zostane w domu to tak dlugo az w osrodku dostane zastrzyk przeciwbilowy, jesli pojde do szkoly boli- ale mniej. moja mama ma skrzywienie szyjki- to moze byc dziedziczne- tez miala [...]

[...] Zobacz cwiczenia w dziennikach dziewczyn w "Dziale dzienniki dla poczatkujących", znjadziesz wiele przykłądowych treningów, gdize podstawowymi cwiczeniami są ciągi, przysiady, podciagniecia ... Obliques napisała rowniez artykuły na temat ćwiczen wykonywanyzh z piłką w domu i nie tylko.

Ja też chodzę do małej szkoły, przez 2 lata mam już zajęcia od godzinny 11 do 19;25 ledwo co wrócę do domu, szybko coś zjadam i lecę na trening który trwa około 1h,20min~ i takim trafem przed 22 jestem w domu. No i jeszcze pomyśleć ze będzie 2 lata. a co do takich zajęć na drugą zmianę, to aż ciężko czasami wysiedzieć

[...] byl.Dzis juz odzylem.Finanse zerowe prawie,wiec bede jadl tez obiady mamy itp.Ferie calutkie dnie poza domem,znajomi,dziewczyna,treningi. Spie moze druga noc dzis w domu przez te ferie. Miche srednio trzymam bo nie mam kasy zeby do dziewczyny robic pelne zakupy. Zrobilem pomiary po 7 tyg masy bic: 42-45 udo(one zawsze rosna najlepiej,nie [...]

Trenuje, siedzenie w domu mnie tylko doluje i zmusza do myslenia a do tego nie moge dopuszczac. Ty CIelu wiesz o co chodzi ;) 1. Siady sumo ze sztangielką między nogami 5 x 15 2. Wiosłowanie sztanga podchwytem 5 x 15 3. Dipsy 4 x 15 4. Podciąganie sztagngi wzdłuż tułowia 4 x 15 5. Odwrotne pompki z dodatkowym obciążeniem 4 x 15 6. Młotki 3 x 15 [...]

Aha ale jeszcze jedno powiedzmy ze jestes gdzies na silce i powrot do domu zajmie mi duzo czasu moge w takim wypadku zrobic ten napoj z glukoza wymieszac w domu i wypic na silce czy moze ta glukoze mozna dopiero wymieszac z ta woda, miodkiem i cytrynka chwilke przed wypiciem?

co do tego tricepsa to zapomnialem dodac ze cwicze w domu i niestety nie posiadam wyciagu,moze moge to jakos zastapic ?

[...] kolosalna różnica i sądzę że w najbliższych 2 miesiącach się zbliżę do tej granicyale fakt jak sobie przypamniałem to w marcu 2007 koleś przy mnie wycisnoł 160 kg 2 razy na zawodach czysto technicznie (troche przekraczał 94kg ale miał chyba z 190cm wzrostu) i był wtedy czysty a mówil że treningowo w domu ciśnie 180 i więcej a miał dopiero 17 lat

Czy te koktajle może pić osoba która ma 16 lat i jedynie robi w domu cwiczenia ogolnorozwojowe? Czy te koktajle cos mi dadzą?

łał, zrobiłam tego hiita, mimo ze w domu na zwykłych ćwiczeniach,15min , i niexle czuję mięsniee mam nadzieje że jutro będzie guud trzeba sie wprawic, bo jak sie ociepli to hiicik na dowrze będzie yeah

[...] ledwie kontaktuje, cały dosłownie CAŁY DZIEN na nogach - od 5:20 do 19 wszystko: praca, zakupy, poczta, potem siłownia, 2 razy sie wracalem bo zapomnialem spodni, areoby i godzina 22:30 w domu 0 5 wstać do pracy bo mam na 7 chvj ze zmęczeniem ale sie boje ze popale miesnie, chociaz dodalem jeszcze wiecej aminokwasów estryfikowanych, hmb itd

[...] porównań razem z ProteinBarem i takim wyższym odemnie kolesiem. Wszystko to postaram sie zmontować i wtedy wkleje, ale uwierzcie to naprawde sporo czasu zajmuje, a ja dopiero jestem w domu i niespalem od niedzili godziny 12, a jutro o 5:30 max musze wstac do roboty. Także powoli bede wszystko montował, myśle, że na weekend mi się uda. pozdrawiam

[...] 30 kg x 6 30 kg x 5 Dipsy x 10 x 8 x 6 Podciąganie się wąskim uchwytem do pełnego wyprostu ramion x 10 x 6 x 5 Biceps na maszynie Ściąganie drążka na triceps Dodatkowo w domu ćwiczenia na brzuch z własnym obciążeniem Dieta: płatki owsiane, serek wiejski, konfitura truskawkowa płatki owsiane, serek wiejski, konfitura truskawkowa naleśnik [...]

[...] "babską" sztangą yorka robie sobie na luzie np 10 powt bardzo wysokiego hang p.c z 90 kg lub whip snatch 70-80 kg (patrz Dan John) i jakoś sztanga mi nie spada. W domu nie można ćwiczyc jak w klubie, chyba że znajdziesz parę starych opon zamiast platformy. NIe mniej jednak w profesjonalnym sprzęcie nie ma nic magicznego. Można równie [...]

Mieszkam na szczęście w domu jednorodzinnym, także opróch mojej rodziny nikt się nie skarży - ale jak raz huknąłem 100 kilową sztangą o ziemie to mama aż przybiegła do pokoju by sprawdzić co się stało, hehe. Oj trenowałem identycznie - według planów, które polecał Michail, lub Mawashi - nic, zero postepow - wyciskalem na klatke maksymalnie 70 [...]

cwicze mniej wiecej tak samo jak Kruszek, tyle ze 2 razy w tygodniu (bo tyle mam czasu), jego srodowy trening to robie u mnie w domu z odwaznikami, albo rwanie/podrzut z ciezarem do 40kg, przysiady i wyciskanie pomiedzy seriami przysiadow czesto robie 1-2 wskoki na pudlo okolo 80 – 100 cm wysokosci, moze z 10-15 skokow total raz w [...]

Mi to odpowiada tak ze juz organizm nawet nauczyłem. Jak wstanę śniadanie, 12 13 drugi posiłek, 16 trzeci i 20 21 czwarty. Tak w dnt mam w pracy możliwości zjedzenia i w domu . W dt przeważnie cwicze z rana to wiadomo, później też 3 posiłek 16 gdzieś i kolacja 20 21. Poprostu weszło w nawyk juz nie ze typowo jem z zegarkiem w ręku.

jak masz hantelki to w domu mozesz robić floor press, wszelkie rodzaje francuza na triceps, co do pompek dobre ale z obciażeniem Co do pleców to samo, zamaist supermena lepsze bedzie wiosłowanie lepiej tym plecy zbudujesz niz supermanem.

wogole to nudzi mi sie jak***** w domu i niewiem co mam robic cyba ide spac